Zaklejanie ust podczas snu staje się coraz popularniejsze jako domowy sposób na promowanie oddychania przez nos w trakcie snu. Osoby, które zaklejają usta na noc, mogą to robić, aby rozwiązać problemy takie jak chrapanie czy nieświeży oddech.
Zaklejanie ust podczas snu zostało zbadane jedynie w kilku małych eksperymentach naukowych, więc domniemane korzyści są na razie głównie anegdotyczne. Omówimy, jak działa zaklejanie ust, co mówią istniejące badania na ten temat, jak bezpiecznie zaklejać usta oraz jakie istnieją alternatywy dla tej praktyki, aby rozwiązać problemy związane ze snem.
Co to jest zaklejanie ust podczas snu?
Zaklejanie ust podczas snu to popularny trend, w którym ktoś zakleja swoje usta przed snem, aby promować oddychanie przez nos. Ludzie mogą zaklejać usta na noc, aby powstrzymać chrapanie lub zmniejszyć nieświeży oddech. Korzyści z zaklejania ust podczas snu są głównie anegdotyczne, ponieważ tylko kilka badań przeanalizowało ten trend.
Najważniejsze punkty
- Zaklejanie ust jest popularnym trendem, w którym ktoś zakleja swoje usta przed snem, aby promować oddychanie przez nos.
- Ludzie mogą zaklejać usta przed snem, aby powstrzymać chrapanie lub zmniejszyć nieświeży oddech.
- Korzyści z zaklejania ust podczas snu są głównie anegdotyczne, ponieważ tylko kilka badań przeanalizowało ten trend.
- Skutki uboczne zaklejania ust obejmują trudności w oddychaniu, podrażnienia skóry i lęk.
- Skonsultuj się z lekarzem, ponieważ nie ma wytycznych dotyczących bezpiecznego zaklejania ust.
Jak działa zaklejanie ust podczas snu?
Zaklejanie ust podczas snu polega na naklejeniu porowatej taśmy na górną i dolną wargę, aby uniemożliwić otwarcie ust. Dzięki temu osoba oddycha przez nos podczas snu. Zaklejanie ust może być korzystne jako metoda leczenia chrapania.
Korzyści z zaklejania ust podczas snu
Anegdotycznie ludzie twierdzą, że zaklejanie ust podczas snu łagodzi różne problemy, takie jak chrapanie, zmęczenie, problemy z koncentracją, nieświeży oddech i nadmierne pragnienie w nocy.
Skutki uboczne zaklejania ust podczas snu
Skutki uboczne zaklejania ust podczas snu nie zostały w pełni zbadane, ale anegdotycznie zgłaszane skutki uboczne obejmują podrażnienie wokół ust i lęk.
Jaką taśmę używać do zaklejania ust podczas snu
Jeśli chcesz spróbować zaklejania ust podczas snu, używaj porowatej taśmy przeznaczonej do użytku na skórze.
Jak bezpiecznie zaklejać usta
Ponieważ zaklejanie ust podczas snu nie jest uważane za powszechnie akceptowaną praktykę, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed próbą jej stosowania.
Alternatywy dla zaklejania ust podczas snu
Istnieje kilka alternatyw dla zaklejania ust podczas snu, takich jak spanie na boku i paski na nos. Są także suplementy, takie jak NMN, które mogą poprawić jakość snu.
Poprawa snu dzięki suplementowi NMN
NMN poprawia jakość snu. Przeprowadzono badania dotyczące wpływu 12-tygodniowego stosowania NMN na jakość snu, zmęczenie i wydolność fizyczną u starszych japońskich dorosłych. Czytaj więcej.
Kiedy skonsultować się z lekarzem
Rozważ umówienie się na wizytę u lekarza, jeśli uważasz, że masz zaburzenia snu lub jeśli Twoje dziecko głównie oddycha przez usta.
