W ostatnich latach wzrost otyłości doprowadził do poszukiwania skutecznych interwencji mających na celu redukcję tkanki tłuszczowej. Jedną z badanych metod jest stosowanie suplementów diety, takich jak betaina/TMG, które zyskały uwagę ze względu na swoje potencjalne korzyści. Betaina/TMG, naturalna substancja występująca w produktach spożywczych, takich jak szpinak, owoce morza i pełnoziarniste zboża, została przebadana pod kątem swojej roli w redukcji tkanki tłuszczowej. Wyniki badań przeprowadzonych na ludziach są jednak niespójne, co skłoniło badaczy do bliższego zbadania skuteczności poprzez systematyczne przeglądy i metaanalizy.
Badanie
Niedawny systematyczny przegląd i meta-analiza miały na celu ocenę efektów suplementacji betainą na otyłość i skład ciała u ludzi. Badanie zebrało dane z różnych randomizowanych kontrolowanych badań (RCT) i skupiło się na kluczowych wskaźnikach związanych z otyłością, takich jak tkanka tłuszczowa, procent tłuszczu, masa ciała i wskaźnik masy ciała (BMI).
Przegląd obejmował sześć badań z udziałem łącznie 195 uczestników. Analiza wykazała, że suplementacja betainą znacząco zmniejszyła całkowitą masę tłuszczową średnio o 2,53 kg i procent tłuszczu o 2,44%. Te wyniki sugerują, że betaina może być przydatnym suplementem do redukcji tkanki tłuszczowej. Nie zaobserwowano jednak istotnych zmian w masie ciała ani BMI, co wskazuje, że betaina może pomagać w redukcji tłuszczu bez konieczności prowadzenia do utraty wagi.
Dlaczego betaina/TMG?
Betaine jest produktem ubocznym rafinacji buraków cukrowych i występuje również w produktach spożywczych, takich jak szpinak, pełnoziarniste zboża i owoce morza. Odgrywa rolę w funkcjonowaniu wątroby i metabolizmie tłuszczów oraz pomaga w transmethylacji homocysteiny, procesie ważnym dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego. U zwierząt wykazano, że betaina znacznie zmniejsza odkładanie się tłuszczu, a także jest stosowana w paszach dla zwierząt w celu obniżenia zawartości tłuszczu w tuszach.
Badania na ludziach przyniosły jednak mniej jednoznaczne wyniki. Zmienność wyników może wynikać z różnic w metodach badawczych, ilości podanej betainy i cech uczestników.
Co mówi nam badanie?
Ta metaanaliza dostarcza zachęcających dowodów na to, że betaina/TMG może pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej u ludzi. Chociaż niekoniecznie prowadzi do utraty wagi lub zmniejszenia BMI, zdolność do redukcji tłuszczu czyni ją interesującym suplementem dla osób pragnących poprawić swoją kompozycję ciała. Autorzy jednak podkreślają, że potrzebne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć mechanizmy stojące za efektami betainy i opracować spójne wytyczne dotyczące jej stosowania w redukcji tkanki tłuszczowej.
Wniosek
Ponieważ otyłość stanowi rosnące wyzwanie zdrowotne na całym świecie, znalezienie skutecznych rozwiązań pozostaje priorytetem. Betaina, naturalna substancja występująca w codziennych produktach spożywczych, wykazuje potencjał w redukcji tkanki tłuszczowej. Chociaż nie jest cudownym środkiem przeciwko otyłości, może być użytecznym dodatkiem w walce z nadmiernym magazynowaniem tłuszczu, zwłaszcza w połączeniu z innymi interwencjami, takimi jak dieta i ćwiczenia fizyczne. Dalsze badania miejmy nadzieję potwierdzą rolę betainy w zdrowiu człowieka i kontroli masy ciała.
Najważniejszy punkt: Suplementacja betainą może być skutecznym sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej, ale potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć jej pełny potencjał.
Źródło: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835719/
