Homocysteina, aminokwas naturalnie występujący we krwi, jest coraz częściej postrzegana jako czynnik ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Podwyższone poziomy homocysteiny są powiązane ze zwiększonym ryzykiem chorób serca i udarów. Coraz większe zainteresowanie budzą suplementy, które mogą pomóc obniżyć te poziomy. Jednym z najważniejszych suplementów jest trimetyloglicyna (TMG), znana również jako betaina.
Czym jest TMG?
TMG jest naturalnie występującą substancją, która często występuje w produktach spożywczych, takich jak szpinak, buraki cukrowe, owoce morza i pełne ziarna. Odgrywa ważną rolę w organizmie jako donor grup metylowych, co oznacza, że pomaga w kluczowych procesach biochemicznych, w tym w przekształcaniu homocysteiny w metioninę. Ten proces przyczynia się do obniżenia poziomu homocysteiny i może pomóc w ochronie zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
Badanie: Wpływ TMG na poziomy homocysteiny
Badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Wageningen i TNO Nutrition and Food Research zbadało wpływ niskich dawek TMG na poziom homocysteiny u zdrowych dorosłych. Uczestnicy otrzymywali codziennie dawki 1,5 grama, 3 gramy lub 6 gramów TMG przez sześć tygodni, podczas gdy grupa kontrolna otrzymywała placebo.
Wyniki wykazały, że TMG prowadziło do znaczących obniżeń poziomu homocysteiny. Grupa otrzymująca 1,5 grama TMG dziennie odnotowała spadek o 12%, podczas gdy 3 gramy i 6 gramów przyniosły odpowiednio spadek o 15% i 20% w porównaniu z grupą kontrolną.
Najważniejsze Ustalenia
Badanie to wykazuje, że TMG, nawet w niskich dawkach, może pomóc obniżyć poziom homocysteiny. Jest to ważne, ponieważ wcześniejsze badania koncentrowały się głównie na wyższych dawkach przekraczających 6 gramów dziennie. Wyniki sugerują, że dieta bogata w TMG lub suplementacja TMG może być prostym sposobem na obniżenie poziomu homocysteiny i zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
Homocysteina i zdrowie serca
Podwyższone poziomy homocysteiny są związane z uszkodzeniem naczyń krwionośnych, co może prowadzić do stanów zapalnych i zwiększonego ryzyka miażdżycy (stwardnienia tętnic). Ten proces zwiększa ryzyko zawałów serca i udarów. Dlatego obniżenie poziomu homocysteiny jest uważane za ważną strategię poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
Jak działa TMG?
TMG wspomaga remetylację w organizmie, przekształcając homocysteinę w metioninę. To obniża poziom homocysteiny. Metionina jest niezbędnym aminokwasem zaangażowanym w wiele funkcji organizmu, w tym produkcję białek. Przyjmując TMG, zwiększa się dostępność grup metylowych, co sprawia, że proces ten przebiega bardziej efektywnie i poziom homocysteiny spada.
Inne korzyści z TMG
Po ustaleniu obniżenia poziomu homocysteiny, istnieją inne korzyści z TMG, takie jak poprawa funkcji wątroby i ochrona komórek przed odwodnieniem. Może również przyczynić się do zdrowego metabolizmu i trawienia.
Jak przyjmować TMG?
TMG można przyjmować z pożywieniem, spożywając produkty takie jak szpinak, quinoa i owoce morza. Dla osób, które mogą nie dostarczać wystarczającej ilości TMG z diety, suplementy mogą być opcją. Nawet niskie dawki od 1,5 do 6 gramów dziennie mogą, jak pokazują badania, mieć znaczący wpływ na poziom homocysteiny.
Wniosek: Obiecujący Suplement dla Zdrowia Serca
Badanie potwierdza, że TMG może być prostym i skutecznym sposobem na obniżenie poziomu homocysteiny, co przyczynia się do poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Chociaż potrzebne są dalsze badania nad długoterminowymi efektami TMG na choroby sercowo-naczyniowe, ten suplement wydaje się obiecujący dla osób, które chcą zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Dzięki diecie bogatej w TMG lub stosowaniu suplementów TMG, ludzie mogą zrobić ważny krok w kierunku zdrowszego serca i dłuższego życia.
Najważniejsze punkty:
- TMG pomaga przekształcać homocysteinę w metioninę, co powoduje obniżenie poziomu homocysteiny.
- Podwyższony poziom homocysteiny jest czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
- Suplementacja niskimi dawkami TMG może obniżyć poziom homocysteiny o 12-20%.
- Dieta bogata w TMG może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
Wniosek:
TMG, obecny w żywności i suplementach, oferuje duży potencjał jako naturalny sposób na obniżenie poziomu homocysteiny i poprawę zdrowia serca.
Źródło: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622161778
